大学でも座りっぱなし、バイト中も座りっぱなし、就職後もデスクワークが確定と完全に腰痛フラグが立っていたので、簡単にできる腰痛対策をまとめてみました。


■参考記事
体に良い座り方、いす選びのポイント ? ＠IT自分戦略研究所
http://jibun.atmarkit.co.jp/llife01/special/ergo/ergo01.html

人間は好きな姿勢を取っていても、適度に座り直しを行いさえすればよいということだ。

Junglecity.com - プロに聞こう： カイロプラクティック 「正しい座り方について」http://www.junglecity.com/pro/chiro/11.htm

まずは30分おきに立ちあがり、手を上に思い切り伸ばし、胸を張って背伸びをしましょう。

⇒むりぽ


デスクワーカーの腰痛対策
http://www.youtsutaisaku.com/ydeskwk.html
⇒腰痛専門サイト


「腰痛体操（ストレッチ）」お役立ち簡単療法
http://www.fun49.net/useful/lumbago1.html
⇒ストレッチの方法をいくつか紹介、できればイスから立ちたくありません


仕事中の正しい姿勢「デスクワーク」編：肩こり百科
http://www.katacori.com/preventive/sit.htm


■まとめ
サイトによっていっていることがかみ合わない部分があるので共通部分だけまとめ。

・前かがみの姿勢はよくない
・イスに深く腰掛ける
・マウスとキーボードは手前に
・足を投げ出すスタイルはよくない
・30分に一回立ち上がることは無理なので、30分に一回ぐらいちょっと姿勢を変える

■個人的には
・PCの前で前のかがみの姿勢にならないようにメガネをかける


最低限の守れる事だけでも守って、何とか腰痛を引き起こさないようにしないといけないですね。。
そんな僕は、なぜか膝が痛い。。